Waże 69kg przy 176cm wzrtostu. Jem dużo i dosyć tłusto i ciezko mi przybrac bo stoje w miejscu z wagą. Cwicze twoj etap 3 od nie dawna bo wczesniej robilem swoje cwiczenia i mialem mały efekt dlatego przezucilem sie na twoj plan. Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie [...]
Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie z dwoch dań. Pożniej bułki czy może jakas rybka. Czasem jakas przekaske troche chipsow badz slodyczy. na takim czymś rewelacji nie wróże, lepiej odwiedz dział odżywianie
Waże 69kg przy 176cm wzrtostu. Jem dużo i dosyć tłusto i ciezko mi przybrac bo stoje w miejscu z wagą. Cwicze twoj etap 3 od nie dawna bo wczesniej robilem swoje cwiczenia i mialem mały efekt dlatego przezucilem sie na twoj plan. Jem rano platki czy jakies kanapki potem trening. Po treningu wypijam bialko i jem owoce. Pozniej obiad skladajacy sie [...]
[...] ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h jak zawsze - idealnie do 50g węgli ...idealnie ogólnie mam tak że jem tylko warzywa i owoce w te dni + kilka gram węgli z dodatków jak mleko,białko z prochu czy jogurt albo czekolada ciemna 1] w pracy zawsze wpada jakieś mięso + warzywa i tyle [...]
[...] niekoniecznie w połączeniu z innymi cukrami w duzej ilości działa dobrze spore ilości,te 200-300ml mleka czy mały lód nie zaszkodzi -minimalizacja białka w ten dzień białko tylko przeszkadza tak 100-150g białka max nawet jesli nie to nic się nie dzieje a jedząc 800g+ ww taką ilość spokojnie dostarczysz w ten dzień węglowodany wchodzą na [...]
Wojtek - jesli chodzi o bialko - uratowales mi tylek. Gora 3 rozdalem. Zaczalem jesc w drugi dzien. Po 11 dniach do siebie przywiozłem 5. Mozesz obliczyc ile wpadalo ed. No czasami ze 3 na raz. Do tego pudding. Ale sie yeblem i zamiast te 230-250g bialka wpadalo cos pod 300g lub chyba 300 z mala górką czasami .............ale moją teorie na temat [...]
Bodajże z środy. Ok 50g węglowodanów. Ok 50g tłuszczy. Pomimo tak skromnej ilości kcal, nadal można zjeść to, co się lubi najbardziej. Baton bialkowy. Masło orzechowo białkowe Pudding białkowy. Burgery. Owoce. Nawet i zupa pomidorowa wpadła ( bez makaronu). /SFD/2018/7/21/9a52be88e507423cb65c69ed5b698bf2.jpg [...]
Puma. W treningu "Ostateczne poświęcenie" z poprzedniego roku znalazłem dietkę, którą przygotowałem pod Twoim czujnym okiem. Wygląda ona następująco: Poniedziałek, Czwartek(siłowe) I posiłek 10.00 6 białek jaj 80g pł owsianych 20g dżemu niskosł. Łaciate 200ml 0,5% II posiłek - 5 minut po treningu Odżywka 45g 2 duże banany(400g) [...]
[...] w sobote coby znowu nie skończyć na drożdżówkach i pchaniu na siłę bez popijania założenia: 1-2 - ww proste + woda 3-5 - ww złozone 6 - głownie ww proste -fat minimum -białko bez przesady na dzień dzisiejszy będzie to wyglądać tak: 1 + 2: -whey na wodzie -owoce -lody owocowe -sok/kubus najlepiej -tosty/naleśniki z dżemorami/miodem/jakimis [...]
[...] w 99,9% z mięsa mielonego wieprzowego na rzecz drobiowego .......zawsze to wiećej orzechów będzie mogło wpaść niachniach do tego w ramach nagrody ufundowałem sobie białko https://lh6.googleusercontent.com/-KiU2yObzLMQ/VAYEiRuKqQI/AAAAAAAAGb4/3fcifpi6Eqg/s576/20140830_162236.jpg we wrześniu/październiku ma byc duuuuuuża dostawa do [...]
[...] produkty aby wilk był syty i owca cała ....i tak jest ja wychodzę z założenia że jeść każdy musi dieta zwykłego Jasia który mięso je 3 razy w tygodniu ,a przeważnie kanapki z wędliną zawsze będzie tańsza my musimy jeść dobrej jakości białko dobrej jakości tłuszcze a to kosztuje niestety Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-24 13:34:15